最近、あるバラエティー番組に出演したグループ「楽女クラブ」が話題を集めている。

　それは41歳のおばさんダンサー、チョン・ジニさん（41）＝芸名マイジン＝の完ぺきなナイスバディのため。中学1年の息子がいるチョンさんは、贅肉のない引き締まった体（身長174センチ、体重50キロ）で視聴者の目を釘付けにした。チョンさんのスタイル管理の秘訣をまとめてみた。

（1）ライバルは20代

　減量の目標を20代にする。年を取ると太るのが当然なのではなく、体重管理ができないために生じる現象であると受け止めよ。20代と競争するため、1カ月に1‐2度はクラブに行き、若い人たちと遊ぶ。

（2）酒は飲まない

　酒自体のカロリー（焼酎360cc1本で660キロカロリー、ビール500cc1本で240キロカロリー、マッコルリ（韓国の濁り酒）750cc1本で410キロカロリー、洋酒360cc1本で1000キロカロリー）が高いだけでなく、高カロリーのつまみまで食べれば太らない方がおかしい。少しでも酒を飲むと体にじんましんができる自分の体質がありがたい。

（3）時と場所にこだわらず踊る

　好きな音楽がかかったらどこでも自然にリズムに乗る。激しいダンスは運動以上にカロリーを消耗する効果がある。1カ月間、アルバムの準備のために1日3時間ほどダンスの練習をしたら2キロやせた。

（4）服に体を合わせる

　好きな服に自分の体を拒否されるのは恥だと思うこと。普段履いていたジーンズのチャックが締まりにくくなったら、すぐに食事の量を減らす。普段から体のラインを出したり、露出度の高い服を着るのもお勧め。

（5）1日1回以上体重計に乗ること

　目立つところに体重計を置き、常に体重を量る。そうするといつも緊張するようになる。怠けているうちに増えた2キロを落とすため、二日間何も口にしなかったこともある。

（6）刺激的な食べ物は避ける

　食事を薄味にする。チゲや辛い料理はご飯がすすむため。料理するときは味噌や醤油、塩などをほどんと使わない。外でチゲなどを食べるときは、水で薄めてから食べる。

（7）間食はしない

　食事以外の食べ物は口にしない。間食はほとんどが高カロリーのため肥満の元。個人的にはつやつやのご飯が大好き。ご飯好きになると、高カロリーのおやつに目が行かなくなる。

記事・写真＝ヘルス朝鮮

ホン・セジョン記者